+ ひとりでできる股関節・肩関節体操―腰痛、肩こりが5分でスッキリ! +

ひとりでできる股関節・肩関節体操―腰痛、肩こりが5分でスッキリ!

主婦と生活社
おすすめ度:★★★★★
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体操の名前がユニークで楽しい
おすすめ度 ★★★★★

腰痛・肩こり・なんとなくだるい・・・
そんな悩みを仕方ないと諦めるのではなく、1日5分の体操ですっきりさせそう。
チャップリン歩き・足でもじもじ・天使のキス・V字のボロロン・春のめざめ
体操につけた名前がユニークで名前を見るだけで興味がわく。
写真も大きく体操がわかりやすい。



概要
腰痛、肩こり、なんとなくだるい-。そんな悩みは、1回5分の体操でスッキリ解消! 体の機能に合わせて筋肉を伸ばし、ほぐしていく効果絶大のエクササイズ「股関節・肩関節体操」を紹介。痛みやだるさのない毎日が手に入る。

出版社からのコメント
 本書で紹介している股関節・肩関節体操は「無理なく、少しずつ、頑張りすぎず」を合い言葉に長くゆっくり続けていくエクササイズです。準備エクササイズに、気になる部位に効くエクササイズを組み合わせて行ってください。もちろん、その日の気分で組み合わせるエクササイズを選択していただいてもOKです。
 目安としては、1日5分程度。ジワジワと効果が現れ、いつの間にか身体が軽くなり、身のこなしが楽になること必至です。そして腰痛、肩こりも解消ということになるのです。  若い世代はもちろんのことですが、ケガなどの予防・防止になるため、中高年世代にはとくにオススメのエクササイズです。
 著者の高 順姫は日本エアロビック界の泰斗です。現場一筋で、フィットネスインストラクター歴は20年を超えます。ここ数年、筋生理学に基づいた独自の「ファンクショナルストレッチ」を研究・考案し、中高年世代を中心にしたフィットネスクラブや健康体操教室を指導しています。生徒の中心は40代から60代で70代の生徒も珍しくありません。ハァハァという激しい息づかいの合間にこぼれんばかりの笑顔がいつも教室には満ちあふれています。生徒さんたちは心身ともに本当に軽くになっているのだろうな、と実感させられたものでした。  あの楽しさ、気持ちよさを伝えられたら、という思いから本書は出発しました。  身体が気持ちよくなれば、心も気持ちよくなる。自信をもってオススメできる一冊です。

著者について
(社)日本エアロビックフィットネス協会理事、アメリカスポーツ医学会/HFI.  1948年生まれ。フィットネスインストラクター歴20余年。筋生理学に基づいた独自の「ファンクショナルストレッチ」を考案し、すでに“スポーツアイ”チャンネルで放映。複数のフィットネスクラブや健康体操教室などで指導。親しみやすいパーソナリティとやる気を引き出す巧みな指導で、レッスンは高い人気を誇っている。
 ビデオ『ファンクショナルストレッチ』1.2.3、『エアロビックダンスエクササイズ教本』『高齢者向け運動指導』(共著・JAFA)ほかの著作がある。

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